Твое настроение

Когда ты радостный, весёлый, энергичный, то для тебя всё легко: и учиться, и играть, и общаться с родителями и друзьями, и заниматься любимыми делами. Здорово, когда у тебя хорошее настроение! Но, наверное, бывает и так, что почему-то ты стал грустным, или даже злым и агрессивным. И тогда делать тебе ничего не хочется, всё раздражает. Про людей с испорченным настроением говорят: “Он не в духе”.

Настроение может менятся в течение одного дня, одного часа и даже одной минуты. И это нормально, потому что ты реагируешь на всё, что происходит с тобой и вокруг тебя. Давай поговорим про плохое настроение

Почему ты бываешь агрессивным?

Твоя агрессивность может проявляется, если:

avatar_a30d06d33332_128

  • тебя бьют
  • над тобой издеваются
  • над тобой зло шутят
  • родители обманывают тебя
  • родители пьют и устраивают драки
  • родители не умеют любить одинаково тебя и твоего брата или сестру
  • родители тебе не доверяют
  • родители решили развестись
  • родители не разрешают твоим друзьям приходить к тебе в гости
  • родители проявляют по отношению к тебе опеку и заботу по всяким пустякам
  • родители живут своей жизнью, и в этой жизни нет места тебе
  • ты чувствуешь, что тебя не любят
  • тебя обидели.

Почему ты обижаешь и обижаешься?

Случайная обида возникает тогда, когда человек не хотел обидеть другого, но вышло не так, как он хотел, то есть что-то сказал или сделал такое, что неожиданно для него задело другого человека. Он даже и не подозревал, что его слова или действия явились причиной обиды. Любая обида, как правило, случайна.

m_0fc9b64d

Однако она может быть не только случайной, но и сознательной, намеренной. Такую обиду часто называют оскорблением, и возникает это тогда, когда кто-то, зная, как обидеть и оскорбить, преднамеренно делает больно и неприятно другому человеку, ещё хуже – другу. В этих случаях обида похожа на месть.

Существует и такая разновидность обиды, как мнимая – ненастоящая обида, с помощью которой человек хочет добиться какого-то изменения в поведении другого. Такая обида часто воспринимается как своеобразный каприз, как попытка таким образом добиться желаемого.

Бывает нередко и так, что обиду человек держит в себе, не подает виду, что какие-то слова или поступки могли его обидеть. При этом скрытая обида может быть миной замедленного действия и дать о себе знать через какое-то время.

Как справиться?

Поговори о своем настроении с нашим консультантом или оставь свой вопрос. Бороться с эмоциональной частью обиды можно с помощью «психологического волшебства». На это требуется 15–20 минут, когда ты будешь находиться в полном одиночестве. Отключи на это время телефоны, чтобы они не помешали. Если в твоём доме всегда многолюдно, это упражнение можно делать, например, в ванной во время гигиенических процедур. Займи удобную для тебя позу. Расслабься, если нужно закрой глаза. Вспомни свою сильную, невыносимо тяжёлую обиду. Подумай, где она живет (в груди, в голове, в руке и т.д.)? Попробуй ответить себе на вопросы:

  • Какого они размера?

  • Какого цвета?

  • Какой консистенции (жидкая, твердая, газообразная)?

  • Какой температуры (холодная, теплая, горячая)?

  • Какая на ощупь (приятная, липкая, меняющая форму и т.д.)?

После того, как ты уже хорошо представил облик своей обиды, реши для себя, нравится ли то, что живет внутри тебя или нет? Если нравится, то продолжать дальше пока бессмысленно. Если нет, то вынь ее из своего тела. Для этого сделай движение руками, как будто ты что-то вынимаешь. «Подержи» ее немного в своих руках. Реши, нужна ли она тебе теперь? Если решишь, что да, то «спрячь» ее в такое место, которое не используешь часто, но из которого ты сможешь ее «достать», если она тебе понадобиться. Если решишь, что не нужна, то уничтожь ее любым способом: смой водой в канализацию, выброси за окно, и т.д. При этом важно не просто представлять то, что ты делаешь, а сделать это как можно конкретнее: делать выбрасывающее движение, смывать «обиду» с рук.

Теперь прислушайся к своему телу. Что есть сейчас в том месте, откуда ты вынул обиду? Там может оказаться новое приятное чувство. Но если там пустота, ее надо чем-то заполнить. Подумай, о том, какое это могло бы быть чувство (его размер, температура, форма и т.д.). Наполняй пустоту новыми приятными ощущениями. Возможно, это упражнение нужно будет сделать несколько раз для того, чтобы обида перестала тебя мучить. Таким же образом можно бороться с любыми отрицательными эмоциями.