Что делать, если переживаешь из-за своего веса?

Я всегда была немного полненькой. У сверстниц уже есть парни, а у меня – никого. Наверно, потому что те девочки худее и красивее меня. Надоело коротать вечера, плача и копаясь в своих недостатках, а наутро притворяться, что все хорошо.

Мария СаввоОтвечает Мария Савво

коуч и ведущая тренингов для детей и взрослых

Да, «встречают по одежке», но «провожают по уму». Значит, далеко не все зависит от внешнего вида. Однако тяжело на душе, когда отражение в зеркале или цифра на весах расстраивают до слез.

Прилагательные вроде «толстая» или «худая» довольно субъективны. Толстая относительно кого? Например, подружка весит 50 кг, а ты – 56? Только если она еще и на 10 сантиметров ниже, то сравнивать вас нельзя. Или «толстая», потому что некоторые объемы тела больше, чем у ровесниц, и ощутимо заметны? Помни, что сейчас твое тело переживает серьезные метаморфозы, как и у сверстниц. Поскольку каждый человек уникален, то порядок и скорость трансформации у всех разные. На фоне еще не оформившихся подруг девочка с выраженными формами может выделяться и ошибочно считать себя «полной».

Чтобы понять, правомерно ли ты полагаешь, что у тебя лишний вес, сходи к врачу и узнай, что происходит с организмом.

Если ты смотрела хоть одну из ТВ-программ, где женщин за минимальное время превращают в невероятных красоток, то наверняка подметила: помимо одежды, обуви, украшений, главное, что получают героини – новое мнение о себе. Научно доказанный факт – человек представляет собой то, что о себе думает, а окружающим не придется сообщать о своей самооценке или моральном состоянии – они и так это почувствуют.

Предположим, я вдруг набрала 5 кг. Это не смертельно и часто другие не замечают изменений во мне. Но я-то вижу, мне не нравится, я опечалена. Даже если никому и слова не скажу о переживаниях, то обязательно кто-нибудь спросит у меня, что случилось, или ненароком подсунет рецепт очередной чудо-диеты. Поскольку вопросом от одного человека дело явно не ограничится, то постепенно моя уверенность в том, что я «толстая», растет, настроение ухудшается. Откажусь от привычных развлечений («В кино с друзьями? Я же толстая! Такие в кино не ходят!»), одиночество будет привлекать все больше (ведь так спокойнее), а первоначальные 5 набранных килограмм незаметно превратятся в 7, а то и в 10.

Подобное развитие событий не привлекает? Тогда посмотри повнимательнее на себя в зеркало и определи, что тебе нравится в себе – не только во внешности, но и в характере. Может, красивые густые волосы и очаровательная улыбка? Или готовность всегда прийти на помощь, усидчивость и умение сосредоточиться? Или аккуратные ушки и способность решать сложные математические задачи? В списке личных особенностей и достижений (тех, от которых ты сама в восторге) может быть все, что угодно и в неограниченном количестве. Постарайся написать минимум 10 пунктов. Сохрани список в укромном месте, чтобы регулярно перечитывать, корректировать и дополнять. Он поможет тебе взглянуть на себя другими глазами (не только на внешние признаки!), укрепить веру в свои силы.

Поспрашивай тех, с кем ты хорошо общаешься, почему они с тобой дружат. Думаю, ни один ответ не будет в духе: «Потому что ты выглядишь так или иначе». Если услышишь что-то эдакое, задумайся – нужны ли «друзья», которые ценят тебя исключительно за внешность?

Если после всего проделанного идея похудеть по-прежнему с тобой, пора переходить к конкретным действиям. Обязательно сообщи родным о своих планах и попроси о поддержке. Например, договорись с мамой, что отныне вместо конфет на обеденном столе лежит блюдо со свежими фруктами.

Сейчас много доступной информации о здоровом образе жизни – адаптируй ее под себя. Помни об особенностях своего организма. Прежде чем пробовать какой-то способ, желательно проконсультироваться с врачом. Фигура фигурой, но идеальные параметры не радуют, если тело дает сбой. Не рекомендую афишировать, что ты решила заняться здоровьем, но будь готова к повышенному любопытству со стороны окружающих, когда они заметят перемены в тебе. И, возможно, даже попытаются вернуть тебя к прежнему образу жизни («Съешь еще порцию картошки!», «Да ну эту пробежку, давай лучше  на фильм сходим!»).

Отмечай каждый свой успех – даже самый маленький! – в списке, который писала в начале («Отжалась 12 раз, а не 10», «Уже 2 дня ем конфеты утром, а не перед сном»).

Найди тот вид физической активности – танцы, скалолазание, плавание и т.д., – который не только позволит выглядеть лучше, но и принесет удовольствие, и, может, новых товарищей.

Помни, пожалуйста, о том, что стройность – не главная цель. Она – лишь средство повысить уверенность в себе. Бывает, что девушка и красивая, и стройная, и умная, но настолько не уверена в себе, что другие ее совсем не замечают. Бедняжка мучается, не понимая, что же с ней не так. И наоборот: девочка не имеет модельных параметров, однако с адекватной самооценкой и настолько яркая и интересная, что невероятно популярна среди сверстников.

Конечно, важно, как мы выглядим со стороны. Но наше внутреннее содержание важнее и куда более заметно. Желаю тебе поскорее обрести уверенность в собственной привлекательности вне зависимости от цифры на весах!