Как научиться прощать обиды?

Не умею забывать обиды, нанесенные мне другими людьми. Пытаюсь это сделать, но ничего не получается, даже если я этого очень хочу. Как научиться отпускать прошлое?

Отвечает психолог Елена Иванова theater 

Хочу рассказать об одной интересной притче про обиду.

Два дзенских монаха во время прогулки подошли к широкой реке. На берегу они увидели девушку, которая плакала, потому что ей нужно было на другой берег, но она не умела плавать. Она умоляла монахов переправить ее через реку. Более молодой монах сразу же отказался, потому что ему запрещалось прикасаться к женщине.

Старший монах без колебаний, не сказав ни слова, взял ее на руки и перенес через реку. Младший монах стал порицать старшего за нарушение обета. Все время, пока они шли, он не мог избавиться от чувства досады из-за поведения своего наставника и продолжал свою тираду, пока вечером они, наконец, не устроили привал. Младший монах продолжал жаловаться, переключаясь на то, насколько он устал после долгой прогулки.

Старший монах по-доброму посмотрел на младшего и сказал: «Неудивительно, что ты так утомлен! Я всего лишь перенес женщину через реку. А ты носишь ее весь день».