Как привыкнуть к новой жизни в другом городе и вдали от семьи?

Несколько месяцев назад я переехала учиться в другой город. Сейчас я в депрессии, нет никакого настроения что-либо делать. И хотя возможность навещать родителей у меня есть, все равно сильно скучаю, особенно по семейному быту. Как привыкнуть к новой жизни?

Ульяна Калинина

Отвечает Ульяна Калинина

психолог, специалист по вопросам адаптации

Ты выполнила важную работу, осознав, что выбор уже сделан. Поздравляю! Осталось решить проблему – как привыкнуть. Вот несколько полезных «фишечек», которые прогонят депрессию, и она сбежит, забрав с собой всевозможные печали, даже с запасом (из будущего):

  1. Выпиши конкретные характеристики семейного быта, по которым скучаешь больше всего. Не менее семи.
  2. Посмотри на свое текущее обустройство. Что ты можешь предпринять сегодня, чтобы добавить в свою жизнь три характеристики из первого списка?
  3. Сделай!

Фокус в том, что став взрослыми, мы уже сами создаем себе уют. Чтобы переход был плавным, позаимствуй дорогие сердцу элементы семейного уклада.

Теперь о настроении.

А ты знаешь, что смена места жительства по уровню влияния стресса на организм близка к потере близкого? Оценила масштаб? Это значит, что твои переживания нормальны, естественны и неизбежны. Тело подает сигнал тревоги. Простой путь справиться со стрессом – разрешить себе погоревать. Именно разрешить.

Возьми и определи время – сегодня 15 минут я буду грустить и скучать. И в этот момент «отключи» в голове осуждение и попытки объяснить происходящее. Хочется плакать? Плачь! Хочется написать трогательное письмо родителям или любимой комнате? Пиши. Потом делай с письмом все, что посчитаешь нужным. Но в отведенные 15 минут просто печалься, жалуйся, жалей себя, кричи, если есть гнев.

Дело в том, что сильные эмоции, хотим ли мы того или нет, могущественнее нашего мозга. Особенно чувства страха и злости. Попытки их не замечать заканчиваются очень плохо. Но как только человек признает их значимость и выделяет время, чтобы их полностью прочувствовать социально приемлемыми способами, эмоции становятся более управляемыми, подчиняются твоему контролю. Они перестают блокировать желание действовать.  

И, конечно, не забывай, что вокруг много ребят с похожими трудностями. Они тоже скучают, тоскуют и ждут встречи с друзьями и родными. Присмотрись к одногруппникам, узнай, кто тоже переехал. Общайтесь, делитесь опытом привыкания к новой жизни, веселитесь, гуляйте, узнавайте город.