Как бороться с интернет-зависимостью?

Что такое интернет-зависимость и как с ней бороться? image252

Сейчас очень сложно найти человека, а тем более, подростка, не знающего, что такое Интернет. Ребята в возрасте примерно от 12 до 17 лет обычно одни из наиболее активных его пользователей. 

Понятно, почему он так популярен – тут и общение с друзьями, и новые знакомства, и интересные игры, и удобный быстрый поиск необходимой информации. Но виртуальное пространство не так безопасно для нашей психики, как кажется. К сожалению, у некоторых людей со временем развивается самая настоящая интернет-зависимость. Они буквально ни минуты не могут прожить без своего ненаглядного компьютера. Если им приходится провести какое-то время без него, у них портится настроение, появляется раздражительность и даже агрессивность по отношению к другим людям. Например, против своих же родителей, которые запрещают выходить в Сеть, потому что ребенок и так слишком часто и подолгу там бывает. 

Интернет-зависимость разрушает жизнь человека, лишает его будущего. Выделяют несколько ее видов, вот некоторые из них:

  1. Игровая зависимость – чрезмерное увлечение играми он-лайн. Они сделаны таким образом, что игроки должны постоянно переходить на новые уровни игры, преодолевая различные препятствия и получая за это привилегии и бонусы. Когда в какой-то момент удается подняться на ступеньку выше, ты получаешь от этого огромное удовольствие и готов на все, чтобы вновь испытать подобные ощущения. Поэтому компьютерный мир так привлекает и затягивает как болото;
  2. Огромная потребность в виртуальном общении – когда заводятся все новые и новые знакомства с самыми разными людьми, есть навязчивое желание переписываться хоть с кем-нибудь в чатах, на форумах;
  3. Бесцельное блуждание по различным сайтам без особого для этого повода. То там чего-то почитаешь, то тут чего-то посмотришь. Вроде какую-то информацию получил, а вот для чего она нужна и в чем ее польза – и сам не знаешь. Но остановиться в своих непонятных поисках не в силах.

Для подростка, которого Сеть цепко держит в своих жадных лапах, характерны следующие признаки в его поведении:

его резко перестали интересовать те вещи, которыми он увлекался раньше в реальной жизни. Например, он занимался спортом, или собирал марки, или рисовал картины. Теперь же его религия – это компьютер, которому он поклоняется почти как священному божеству;

он практически не общается с друзьями в офф-лайне, все его контакты сосредоточены в виртуальном мире. Какое кино, какие прогулки на свежем воздухе, вы о чем вообще? С точки зрения человека с интернет-зависимостью, сидеть дома прикованным незримыми наручниками к монитору намного приятнее. Если же нужно сходить. например, в магазин или школу, то каждый раз это происходит с большой неохотой, порой даже со скандалами с родителями. Да с друзьями и родственниками тоже испорчены отношения;

у него, как правило, появляются серьезные проблемы с учебой из-за пренебрежения ею, а также различные нарушения нормального режима дня – сна, приема пищи, отдыха и т.д.;

его эмоции сосредоточены целиком вокруг Интернета, и они чрезмерно сильные, не адекватны реальной ситуации. Скажем, мама просит сына выключить ноутбук, что вызывает у него продолжительную вспышку ярости. Он успокаивается только тогда, когда вновь садится к компьютеру.

Каковы же причины интернет-зависимости? Как правило, подростковый возраст – это период, когда и с телом, и с психикой происходят всякие изменения. Настроение у подростка меняется по сто раз на дню, ему бывает сложно общаться не только с противоположным полом, но и с ребятами своего пола из-за застенчивости и неуверенности в себе. Многое воспринимается слишком обостренно, чуть что – сразу обида и слезы. Кажется, что никто тебя не понимает и не любит. А в Интернете ты можешь придумать себе любой образ, завести много друзей, казаться и себе, и им крутым парнем или девчонкой. Это легкий способ поднять себе самооценку. Но, к сожалению, имеющиеся проблемы он не решает, а только все усложняет. Человек с интернет-зависимостью не развивается, а, наоборот, деградирует, вплоть до неспособности обслужить себя самостоятельно, заработать себе на жизнь, создать семью и др.

Что же делать, как помочь себе или другу с интернет-зависимостью? Это будет непросто, но побороться нужно. Ведь на кону – полноценная жизнь, счастливое будущее, много всего интересного, что нужно успеть сделать и увидеть. Лучше всего обратиться к профессиональному психологу. Пусть тебя это не пугает, психологическая помощь нужна время от времени всем нам, а не только «психам», как ошибочно думают некоторые. Специалист подскажет тебе, как разобраться в причинах твоей интернет-зависимости, и научит справляться с теми проблемами, из-за которых ты предпочитаешь уходить в Сеть, а не решать их в реальности.

А еще лучше заранее позаботиться о том, чтобы не стать рабом Интернета, а пользоваться им по мере необходимости и в разумных пределах. Дело в том, что тот, у кого уже есть зависимость, этого не осознает и все попытки как-то его вернуть к нормальной жизни, воспринимает в штыки. Ты можешь попробовать следующие способы профилактики интернет-зависимости:

  • контролировать количество времени, проведенного в виртуальном пространстве. Например, выходить в Сеть в определенные дни недели, находиться там не более стольких-то часов, выключать компьютер до, к примеру, 22 часов вечера, и т.д.;
  • найти альтернативные способы проведения времени – вместо того, чтобы общаться с друзьями он-лайн, смотреть кино на сайтах, все это можно сделать и в реальности. А настоящие эмоции и чувства не заменить никаким суррогатом. И, конечно, чем больше времени ты уделяешь своей учебе, хобби и прочим интересам, тем меньше его остается на виртуальный мир;
  • опять же обратиться за помощью к психологам, которые окажут тебе всяческую поддержку и научат решать различные трудности. Или к любому взрослому человеку, которому ты доверяешь и который желает тебе только добра.

Безусловно, сейчас без Интернета существовать невозможно. Но важно использовать современные технологии себе во благо, а не во вред.