Полезная информация о здоровье

Здоровое зрение

Сидя за компьютером или читая при плохом освещении, ты можешь испортить свое зрение. Если ты хочешь следить за здоровьем глаз, то не забывай соблюдать правила:

  • читай или пиши на расстоянии 30-35 см. от тетради, книги или монитора;

  • не читай в транспорте (а вот в самолете можно);

  • не читай в плохо освещенном месте;

  • не забывай делать гимнастику для глаз, простые упражнения.

Самое простое упражнение – встать у окна и смотреть вдаль несколько минут.

Следующие упражнения: встань в конце комнаты, вытянув руку перед собой и выставив указательный палец на уровне глаз. Концентрируй зрение на пальце так, чтобы палец был виден четко, а предметы на заднем плане нечетко. Затем концентрируй зрение на предметах, что на заднем плане так, чтобы они были видны четко, а палец нечетко. Повторяй упражнение после 30-40 минут работы за компьютером или с книгой.

Не забывай о витамине А. Он очень полезен для глаз. Витамин А имеется во всех оранжевых и красных овощах и фруктах, печени и рыбьем жире. Можешь приготовить себе вот такой витАминный салат: мелко натереть морковь, полить подсолнечным маслом, посыпать солью и перцем по вкусу. И вкусно, и полезно!

И не забывай, что хороший сон поможет сберечь здоровье твоих глаз. Тебе нужно 8-10 часов сна в сутки

Позвоночник

Очень важно следить за своей осанкой. И не имеет значения, идёшь ты или стоишь, сидишь ты или лежишь, каждую минуту необходимо следить за своей спиной.

Для того, чтобы у тебя была правильная осанка сейчас и в будущем необходимо:

  • Кататься на велосипеде. При этом руль должен быть на таком уровне, чтобы ты не сутулился при езде;

  • Плавать. Летом это можно делать как можно чаще в океане, море, заливе, озере или реке, а зимой – в бассейне;

  • Делать каждый день простое упражнение: ходить с книгой на голове по квартире, делать приседания, не уронив ее.

Коротко о болезнях и несчастных случаях

Самыми распространенными являются так называемые простудные болезни, когда ты чихаешь, у тебя болит горло, и у тебя высокая температура. Такие заболевания причиняют твоему организму огромный вред. Поэтому необходимо выполнять все предписания врача. А чтобы предотвратить простуду, тебе надо тепло одеваться, когда холодно, не есть и не пить быстро что-то холодное (мороженное, воду). Также ты можешь есть много фруктов, в которых содержится витамин С: лимон, киви, малина, клубника, апельсин.

Нельзя забывать об опасности острых кишечных инфекций. Помнишь, как в  сказке братец Иванушка не послушал сестрицу Аленушку и напился «водицы из копытца»?  Это принесло большое несчастье: бедный мальчик превратился в козлёнка. В козлёночка, быть может, ты и не превратишься, но пить воду из-под крана, есть немытые овощи и фрукты опасно – это может стать причиной тяжелого заболевания. И обязательно мой руки перед едой, после посещения туалета. При малейших признаках кишечного заболевания (высокая температура, рвота, боли в животе) надо немедленно обратиться к врачу.

Опасны для здоровья и различные виды повреждений, или травмы. Человек неудачно упал. Сбит машиной или мотоциклом. Поранил руку об острый предмет. Пролил на себя горячую жидкость. Схватился за оголенный электрический провод. Не умея плавать, попал на глубокое место в водоеме. Получил удар шайбой во время игры в хоккей. Упал в открытый люк. С крыши на голову обрушилась сосулька. Сам рухнул с высоты. И так до бесконечности. Это все – несчастные случаи. Они происходят и с маленькими детьми, и с подростками, и со взрослыми людьми. При этом у тебя могут быть легкие травмы: ушиб, ссадина или царапина, – а могут и тяжелые повреждения:  сотрясение мозга, временная остановка дыхания, переломы и вывихи, раны, ожоги. В любом случае, если есть возможность, незамедлительно обратись за помощью!