Твой вес

Твой вес

Каждый человек на земле мечтает о таком волшебном зеркале или программе, в которой можно выбрать любую внешность или подправить что-то в своей. Однако пока такие технологии – на грани фантастики, и приходится довольствоваться тем, что дала нам природа. Когда ты еще маленький, детская пухлость кажется очень милой (вспомни хотя бы очаровательных карапузов из рекламы). Но со временем ты всё придирчивее начинаешь рассматривать себя и находишь всё больше недостатков – вместо милого ребенка из зеркала на тебя смотрит празднично-пухлый, или наоборот, угловатый и нескладный подросток. Если ты столкнулся с этой проблемой, то сейчас очень важно не навредить себе ещё больше.

Почему твой вес так себя ведет?

Сейчас ты находишься в том возрасте, когда уже нужно задумываться о будущем – какую профессию выбрать, идти в колледж или институт, как построить свою дальнейшую жизнь. Лишь немногим ребятам везёт с ранних лет выбрать цель и уверенно к ней идти. То есть сейчас на тебе большая ответственность и вполне понятно, если эти вопросы вызывают у тебя панику и стресс. С твоим телом происходит то же самое – оно определяет, каким будет в будущем. Представь свой организм отдельным человеком – иногда он срывается, «психует» и твой вес колеблется.

Плюс ко всему зачастую и ты добавляешь ему хлопот. Фаст-фуд, просиживание целыми днями перед компьютером или телевизором, отсутствие даже элементарной физической нагрузки не пойдет ему на пользу. Конечно, иногда на нормальное питание и занятие спортом просто не хватает времени, в таком случае нужно сесть и расставить для себя приоритеты. Представь, что у тебя есть большая сумма денег, и ты думаешь, как их потратить. Ты можешь накупить множество ненужных мелочей, либо вложить их и стать богачом. Сейчас время – это и есть твои сбережения. И в твоих силах сделать всё, чтобы через несколько лет стать красивым и здоровым молодым человеком.

Проблемы с весом – норма или сигнал тревоги?

В большинстве случаев родители и другие взрослые относятся к твоему беспокойству по поводу веса довольно иронично. Они скажут, что просто нужно «перерасти» этот период. Зачастую это действительно оказывается правдой, однако сбои в работе молодого организма могут привести к серьёзным проблемам в будущем.

Сейчас твое тело может быть не таким красивым и пропорциональным, как у взрослых людей, но это и правильно, оно еще только формируется. Не стоит из-за этого переживать и корить себя. Когда ты постоянно думаешь о себе негативно – что ты не достаточно красив, не соответствуешь общепринятым стандартам, то уважение к своей персоне понемногу пропадает. И даже когда проблемы с весом и внешним видом решаться, тебе «по наследству» достанется низкая самооценка.

Некоторые ребята поддаются модному движению и становятся вегетарианцами. В твоём возрасте не стоит проводить над собой такие эксперименты. Организм нуждается в максимально возможном количестве всех элементов. Лишая его какой-то части “строительного материала”, ты просто оставишь свое тело «незаконченным». Например, будешь маленького роста или с жидкими волосами.

Если же ты чувствуешь, что проблемы с весом вызваны именно неправильной работой организма, то обязательно нужна помощь специалиста.

Почему опасно заниматься «самолечением»?

Очень многие твои сверстники понимают, что тебя мучает. Каждый шестой подросток страдает от избыточного веса, каждый одиннадцатый – от его недостатка. Кто-то начинает «заедать» свое горе, кто-то ищет диеты, приносящие быстрый результат. Здесь главное запомнить две самые важные вещи. Первая – нельзя доверять диетам, рассчитанным на взрослый организм и написанным непонятно кем. Ведь вполне может оказаться, что под красивым ником «Диетолог …» может скрываться Маша из соседнего подъезда, у которой тоже достаточно проблем. Вторая – быстрый результат никогда не пройдет даром для твоего здоровья. Далеко не факт, что найденные тобой рецепты сделают тебя красивее, а вот обеспечить во взрослом возрасте еще большие проблемы с весом, кожей, волосами и прочие «сюрпризы» – с легкостью.

Наиболее серьёзными последствиями системы питания и привычек, нарушающих нормальное функционирование организма, являются расстройства пищевого поведения:

Анорексия характеризуется стремлением к худобе, нежеланием поддерживать нормальный и здоровый вес, искаженным представлением о размерах и форме собственного тела. Аппетит отсутствует. Человек ограничивает потребление пищи с помощью диет, голодания или чрезмерных физических нагрузок, что приводит к истощению, дистрофии.

Булимия также характеризуется стремлением к худобе, однако периоды воздержания от приема пищи чередуются с периодами неконтролируемого обжорства и очищения (искусственно вызываемая рвота, чрезмерное использование слабительных или мочегонных средств). Аппетит усиливается и сопровождается чувством мучительного голода. Вес людей, страдающих булимией, находится в пределах нормы или характеризуется резкими перепадами веса, в том числе булимия может привести к ожирению.

Данные заболевания тесно связаны с депрессией и тревожными расстройствами. Диагностикой и лечением расстройств пищевого поведения занимаются только профессионалы!

Что делать, если тебя беспокоит вес?

Самое первое и главное, что нужно сделать – это обратиться к врачу. Только опытный специалист сможет сказать тебе, все ли в порядке с твоим организмом или какие-то процессы нарушены, и его срочно нужно «починить». Если проблемы действительно есть – доктор сможет назначить тебе правильную диету, учитывая твои особенности.

Впрочем, тебе тоже вполне по силам помогать организму строить будущее идеальное тело. Ты можешь:

  • Заниматься спортом. Хотя бы 20 минут в день – их не так сложно выделить, но эффект будет значительным. Особенно психологи советуют заниматься в группе, у тебя появится желание сделать всё лучше и круче других.
  • Старайся питаться правильно. Конечно, устоять перед шоколадкой, чипсами и газировкой практически невозможно. В твоих силах просто ограничить их количество и по возможности заменить другими продуктами.
  • Попроси родителей поддержать тебя в заботе о своём здоровье. Возможно, ты станешь для них примером, и они начнут на тебя равняться.
  • Представь, каким бы ты хотел быть, когда станешь взрослым. В подробностях опиши все детали, можешь даже найти подходящую картинку и повесить её на видном месте. Каждый раз, когда тебе будет тяжело или лень, смотри на нее и думай, что через несколько лет ты будешь таким.