Родители уделяют все внимание брату и/или сестре, а меня игнорируют

Моей младшей сестре 8 лет, я постарше ее. С тех пор, как она родилась, родители уделяют внимание только ей. Мне же не достается никакой ласки и заботы. Уже нет никаких сил терпеть такое отношение к себе. Что делать?

Отвечает психолог Галия Камольдинова

Сразу хочется отделить твою проблему от сложностей родителей. Умение распределить внимание между детьми так, чтобы никто из них не чувствовал себя обделенным, – забота мамы и папы. Нет никакой твоей вины в том, если это у них не слишком получается. Многие взрослые учатся быть родителями, уже имея собственных детей. Как и любое обучение, освоение роли родителя требует времени, терпения, усилий и стремления. Родителями не рождаются, ими становятся.

Насколько я поняла, тебе очень важно чувствовать родительскую любовь и интерес к себе, своим чувствам и желаниям. С появлением сестренки ты как будто лишилась всего этого. Обижаешься, одиноко плачешь, «гоняешь» в голове разные мысли. Жить с обидой в сердце тяжело.

Что делать в такой ситуации?

Шаг 1-й. Возьми лист бумаги и раздели пополам. В левой половине напиши списком то, чего именно тебе не хватает от своих родителей. Например:

1. В течение дня мама ни разу не спросила у меня: «Как твои дела?»;
2. Она никогда не обнимает меня;
3. Не целует;
4. Не говорит: «Доброе утро!», «Спокойной ночи!».

И так далее. Важно, чтоб это были такие вещи, которые легко увидеть в поведении человека.

Шаг 2-й. В правой половине листа перечисли то, чего тебе хотелось бы, каких конкретных проявлений от мамы ты ждешь? Например:

1. Вечером после ужина я рассказываю маме о том, как прошел день, и она слушает меня;
2. Не меньше 3-х раз в день «обнимашки»;
3. Утренний и вечерний поцелуи с добрым пожеланием и т.д.

Шаг 3-й. Прочти то, что получилось.

Шаг 4-й. Если тебе нравятся пожелания к маме, они отражают то, что тебе нужно, договорись с ней о разговоре («Мне надо серьезно поговорить с тобой. Когда ты могла бы уделить мне время?»). 

Шаг 5-й. Начни беседу со своих переживаний: боль, обида, ощущение ненужности. Расскажи о своей потребности в заботе и ласке, а потом – о пожеланиях к маме.

Если она будет отмахиваться от твоих попыток пообщаться с ней, ссылаясь на занятность, напиши ей письмо с рассказом о своих чувствах и пожеланиях к ней. Лучше даже письмо положить в конверт, подписать «Важное послание для мамы» и вручить маме. Все-таки, письмо – необычный шаг, возможно, он привлечет внимание твоей родительницы. Ей станет интересно, а что же там написано.

Умение строить отношения – одно из самых необходимых в жизни. Твоя ситуация – про отношения. Хочу поддержать тебя в желании освоить это непростое умение.