Твое настроение
Твоё настроение
Твой возраст интересный, но не простой. Ты растёшь и меняешься, а с тобой меняются твои эмоции и чувства: они становятся более сильными, а обусловленные ими действия и поступки становятся яркими и стремительными. Всё чаще ты попадаешь в ситуации, когда что-то вызвало твоё раздражение или даже привело в бешенство, и ты уже еле сдерживаешь себя, чтобы не нагрубить окружающим тебя людям, не успев подумать и проанализировать происходящее. И вдруг совершенно неожиданно слёзы навернулись на глаза, и нет в этом мире человека несчастнее тебя. Настроение, как и погода, изменчиво. Оно самым тесным образом связано с самочувствием, с отношениями с родными, друзьями и недругами, с учёбой, с твоими успехами и неудачами.
Что нас заставляет чувствовать себя несчастными?
У каждого в жизни бывают такие моменты, когда кажется, будто весь мир настроен против нас. Родители как будто все делают назло, учителя говорят о каких-то неважных вещах, в личной жизни сплошная неразбериха и даже любимое увлечение не приносит радости. Совершенно нет поводов для счастья. К тому же у человека с плохим настроением замедляются все процессы в организме – не хочется ничего делать, совершенно нет сил. И тогда ты попадаешь в определенный замкнутый круг. Все мы устроены так, что нам больше нравится общаться с жизнерадостными, улыбчивыми людьми, чем с угрюмыми и несчастными. Поэтому окружающие стараются проводить с тобой меньше времени, когда ты расстроен. В итоге к твоему плохому настроению добавляется ещё и одиночество.
Конечно, у каждого есть свои причины для грусти. Бывают моменты, когда быть счастливым и жизнерадостным невозможно и даже неприлично. Испытывать негативные эмоции не всегда плохо. Так, страх помогает тебе быть осторожным, тоска – легче приспособиться к утратам, зависть – достигнуть поставленной цели и стать лучше. Но как узнать, когда погрузиться в себя необходимо, а когда ты сам не даешь себе радоваться?
Самые распространённые ошибки:
- Постоянно думать, что ты никому не нужен, и никто тебя не любит.
- Постоянно сравнивать себя с другими и чаще всего – не в свою пользу.
- Внимательно разглядывать себя в зеркале и обязательно находить недостатки.
- Думать над какой-нибудь проблемой, которую всё равно не в силах решить.
- Употреблять алкоголь и наркотики. Помни, что они могут дать лишь иллюзию хорошего настроения, а потом всё станет во много раз хуже.
- Видеть своё будущее только в тёмных тонах.
Как улучшить свое настроение?
Многие жизненные проблемы мы можем решить, если начнем сами ими управлять. Ты наверняка видел, как кукольник дергает за нитки марионетки. В случае с твоим настроением происходит то же самое, только кто будет за эти нитки дергать, решаешь ты. Эмоциональное состояние можно и нужно научиться контролировать для того, чтобы жить друг с другом и с самим собой в мире и согласии.
Что ты можешь сделать, чтоб состояния хандры, тревоги и грусти тебя посещали как можно реже?
- Найди себе увлекательное занятие. Пробуй, экспериментируй, ищи то, что действительно тебя захватит, не тратя времени на неинтересные тебе вещи.
- Не переживай о событиях, которые еще не произошли. Если ты уверен, что сделал все, что в твоих силах, переживаниями ты не поможешь. Если еще есть куда стремиться, направь силы на получение результата.
- Не беспокойся и о том, что уже прошло. Лучше подумай, как решить проблему, если это в твоих силах.
- Слушай энергичную музыку, смотри веселые фильмы, как можно больше общайся с друзьями и делись с ними своим хорошим настроением.
- Хочешь быть веселым и жизнерадостным человеком – веди себя так, как будто уже таким и являешься. Твое тело и эмоции напрямую связаны друг с другом. Когда грустно – опускаются плечи, ты не улыбаешься. Запусти обратный процесс – улыбайся через силу. Сначала твой мозг будет активно этому сопротивляться, но через некоторое время он смирится, и ты действительно почувствуешь себя радостным.
- Поговори о том, что тебя беспокоит, с близким человеком или с психологом.
В нашей жизни есть тысячи поводов, которые могут испортить настроение. Успешному человеку нужна высокая устойчивость к раздражающим и огорчающим событиям. Не всегда обстоятельства будут складываться в твою пользу, а окружающие люди – вести себя так, как бы этого хотелось, но как реагировать на эти моменты в жизни, решаешь только ты сам.