Когда и к кому обратиться за психологической помощью?

Прислушайся к себе – о чем думаешь в последнее время, что чувствуешь. Признаки того, что ты, возможно, нуждаешься в помощи:

Воспринимаешь мир как мрачный и однобокий;

Прикладываешь кучу усилий, чтобы жить как прежде, казаться тем/той, каким/какой тебя знают окружающие;

Перестал(а) мечтать и строить планы;

Равнодушен(на) к тому, что радовало раньше;

Застрял(а) в «заколдованном круге» одних и тех же проблем;

Погружен(а) в постоянно повторяющиеся мысли;

Ищешь выход из ситуации или выбираешь из нескольких вариантов.

Справиться с напряжением помогают занятия творчеством, спортом, ведение дневника, друзья. Но: важно быть уверенным(ой), что никто из доверенных лиц не проболтается о твоих секретах. И не все склонны действительно слушать и слышать друг друга. Многие щедро раздают советы, а это порой не то, что тебе нужно. Случается, что и с родителями – теми, кому стоило бы тебе открыться в первую очередь, – нет близких отношений.

Если понимаешь, что у тебя ничего существенно не меняется, обратись за профессиональной психологической помощью. Некоторые боятся сразу «загреметь в психушку». Ты имеешь право выбрать специалиста. Обычно начинают с психолога. Он тот, с кем разговаривают по душам. Глубина исследования психики небольшая, ориентация на нахождение эмоционального баланса. Назначать лекарства и направлять в спецучреждение психолог не может. Лишь порекомендовать тебе проконсультироваться с психотерапевтом или психиатром – людьми с медицинским образованием. Психотерапевт работает в основном с теми, кто находится на грани между психическим здоровьем и заболеванием. Психиатр занимается патологическими расстройствами.

Как найти психолога: 1) поспрашивать друзей; 2) посмотреть отклики клиентов на сайтах-отзовиках; 3) поискать в интернете контакты телефонов доверия и очных центров в твоем городе. Для стеснительных подойдут определенные форматы онлайн-помощи. Например, в России с 2012 года существует служба бесплатной психологической поддержки подростков ПомощьРядом.рф. Здесь ты можешь побеседовать с консультантом в онлайн-чате в режиме реального времени или написать письмо, ответ придет на указанный тобой электронный адрес. Общение устроено по принципу переписки в соцсетях, только на условиях анонимности и конфиденциальности.

Помни: обращение к психологу – не проявление слабости или ущербности. Напротив, так ты заботишься о себе, чтобы у тебя были ресурсы жить полноценно и счастливо.

 

Время работы консультантов

ежедневно с 11.00 до 23.00 (по московскому времени)

Расписание работы консультантов

X