Краткие общие советы

Дорогие ребята! Для вас, как и для других жителей нашей планеты, наступили непростые времена из-за пандемии коронавируса. Уверены – вскоре все наладится. Призываем вас соблюдать определенные меры, чтобы быть в безопасности и не поддаться панике:

 

Выполнять правила гигиены и вести здоровый образ жизни

Тщательно следуйте правилам гигиены:

Мойте руки с мылом в течение  20 секунд  после того, как приходите домой с улицы, перед едой и после посещения туалета. Включите любимый трек, подпевайте и… мойте-мойте-мойте. Пусть эта необходимая процедура станет музыкальной.

Не трогайте лицо, находясь в публичных местах. Если очень надо – сперва протрите руки антибактериальными салфетками или гелем. 

Очищайте дезинфицирующими салфетками экран своего смартфона – об этом многие, к сожалению, забывают.

Позаботьтесь об укреплении иммунитета:

Побольше полезной пищи и поменьше – всяких вредностей, которые содержат сахар и т.д. Ваше тело – это то, что вы едите. Пусть оно будет здоровым и выносливым.

Занятия спортом – даже дома возможно регулярно тренироваться. В Сети полно видеороликов с комплексами упражнений от лучших фитнес-инструкторов. Самое время подкачаться!

Нормальный сон, достаточный для того, чтобы почувствовать себя бодрым и полным сил.

Подробности – на сайте Роспотребнадзора. Это официальный источник информации, которому можно доверять.

 

Соблюдать карантин учшедома

Сейчас действительно важно подумать о здоровье – своем и близких, и оставаться дома. Конечно, непривычно вдруг столько времени проводить в одном помещении, перейти на дистанционное обучение, не встречаться с друзьями и не ходить в интересные места. Используйте альтернативные способы общения с теми, кто не находится рядом с вами. Благодаря интернету и телефонии нет проблем со связью – и технически, и морально. А еще есть множество бесплатных онлайн-ресурсов для саморазвития и развлечений: можно смотреть кино, читать книги, виртуально посещать музеи и театры, учиться на различных онлайн-курсах. Поделитесь с друзьями ноу-хау, чем заняться дома, чтобы не было скучно и одиноко, – они обрадуются советам и поддержке.

 

Верить в лучшее

«Все проходит, и это пройдет». Если у вас есть потребность поделиться переживаниями, хочется разделить с кем-то свою тревогу, помните – наша ПомощьРядом.рф. Напишите нам в часы работы консультантов. Психологическая онлайн-помощь оказывается подросткам до 18 лет включительно, анонимно и бесплатно. 

 

Будьте в безопасности!

Время работы консультантов

ежедневно с 11.00 до 23.00 (по московскому времени)

Расписание работы консультантов

X