Подробная памятка (подготовлена врачом-педиатром)

Дорогие ребята! Сейчас для вас, как и для всех, наступило тревожное время из-за пандемии коронавируса. Люди всех возрастов рискуют заразиться этим вирусом. Давайте вместе остановим распространение эпидемии! Необходимо соблюдать определенные правила:

  1. Будьте осведомлены о путях заражения коронавирусом и ситуации с развитием эпидемии

Используйте проверенные источники информации. Например, официальный сайт Роспотребнадзора.  Здесь также опубликовано много рекомендаций о том, как себя вести в условиях эпидемии.

Задавайте интересующие вас вопросы взрослым из ближайшего окружения.

Если вы испытываете стресс, нуждаетесь в поддержке, обратитесь в службу бесплатной психологической помощи детям и подросткам ПомощьРядом.рф. Любой ребенок может побеседовать с консультантом в онлайн-чате или написать письмо. Принципы службы «Помощь рядом» – анонимность, сохранение тайны обращения, принятие. Расписание работы – ежедневно с 11 до 23 ч. по московскому времени. Услуга доступна для жителей всех регионов РФ. Сайт адаптирован для мобильных телефонов, компьютеров и планшетов.

Зачем? Знания о путях распространения вируса позволяют вам не заразиться самим и не навредить окружающим. Так вы будете способствовать предотвращению роста эпидемии. Поделитесь информацией с друзьями!  

 

  1. Оставайтесь дома!

Выходите из дома только при крайней необходимости. При вынужденном выходе наденьте маску и специальные перчатки, имейте при себе средства индивидуальной защиты – дезинфицирующие средства для обработки рук, носовые платки. Если нет перчаток – старайтесь не прикасаться руками к поверхностям (перила, кнопки лифта, поручни, дверные ручки и т.д). И в любом случае не трогайте лицо руками, пока их тщательно не помоете. 

Как правильно использовать маску:

Маски бывают одноразовые и многоразовые. Некоторые служат 2, 4 или 6 часов. Нельзя ходить в одной и той же маске дольше обозначенного срока действия, вы можете заразить сами себя. Запомните:

  1. Надевать маску надо до выхода из дома
  2. Маска должна быть хорошо закреплена, плотно прикрывая нос и рот
  3. Если маска стала влажной или отсырела – смените ее на сухую
  4. Одноразовые маски надевайте только единожды
  5. При снятии маски не касайтесь руками ее основной поверхности
  6. Утилизируйте использованные маски
  7. После снятия маски тщательно мойте руки

Важно: маска не обеспечит полной защиты от заболевания. Необходимо придерживаться дополнительных профилактических мер.

Зачем? Для снижения риска инфицирования. К сожалению, ни одно средство защиты не даст гарантию на 100%. На улице вы можете встретить носителя вируса, который не знает, что заражен. При случайном контакте с ним появляется угроза вашего заражения и передачи уже вами этого вируса другому человеку. Если каждый из нас останется дома, то постепенно вирус исчезнет, поскольку не сможет существовать без носителей. Самоизоляция крайне необходима. Это показатель заботы о близких, соседях и жителях города в целом. Когда вирус разносится быстрыми темпами, то остановить его удастся, лишь минимизировав все потенциальные контакты.

 

  1. Чаще проветривайте квартиру и помогайте взрослым делать влажную уборку. Обрабатывайте дезинфицирующими средствами свой мобильный телефон и другие гаджеты

Зачем? Эти меры помогут уничтожить вирус и уменьшить риск инфицирования.

 

  1. Чаще обычного мойте руки и обрабатывайте их антисептиком. Пользуйтесь индивидуальным полотенцем

Зачем? Если на поверхности есть вирус, мытье рук с мылом – желательно, жидким, – и спиртовым раствором его убивает.

 

  1. Соблюдайте личную гигиену и культуру кашля и чихания

Как правильно откашливаться: 1) в одноразовый носовой платок, после использования его нужно сразу выкинуть. Всегда носите с собой пачку таких платков; 2) в сгиб локтя.

Прикрывать рот ладонью во время кашля небезопасно, могут передаваться микробы и вирусы. При необходимости лучше использовать тыльную – наружную – сторону ладони. Помните о тщательном мытье рук и обработке раствором антисептика.

Зачем? Так вы предотвратите передачу вируса.

 

  1. Соблюдайте дистанцию в общественных местах

Зачем? Коронавирус распространяется по воздуху. Можно заразиться, вдыхая воздух рядом с больным. Держитесь на расстоянии минимум 1 метра.

 

  1. Правильно питайтесь

Зачем? Рациональное питание способствует укреплению иммунитета. Употребляйте больше продуктов, полезных для желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), поскольку в нем находится более 80% иммунитета. Налегайте на овощи и фрукты. В них содержится масса полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Ешьте зерновые каши, например, гречневую, овсяную, манную. Там есть клетчатка, необходимая для улучшения работы ЖКТ. Включите в рацион любые кисломолочные продукты. Они содержат про- и пребиотики, которые укрепляют микрофлору в кишечнике.

 

  1. Занимайтесь физкультурой каждый день. Регулярно делайте утреннюю зарядку

Зачем? Многие упражнения способствуют хорошему развитию дыхательной мускулатуры и улучшению функции дыхания. Правильное дыхание поможет защититься от вируса.

 

  1. Если вы почувствовали недомогание, сразу сообщите родителям

Зачем? Чем раньше вы обратитесь за медицинской помощью, тем выше шанс быстро выздороветь и никого не заразить.

 

Будьте здоровы и позаботьтесь о здоровье окружающих!

автор памятки – Суковатова Ольга Викторовна

врач-педиатр высшей категории и кандидат медицинских наук

специалист МОО «Врачи детям» 

 

Время работы консультантов

ежедневно с 11.00 до 23.00 (по московскому времени)

Расписание работы консультантов

X