Полезные статьи

Один из эффективных способов научиться лучше понимать себя и осуществлять мечты – ведение личного дневника.

«Он для маленьких детей, а я давно вырос(ла) из этих сопливых развлечений»

«У меня уже есть школьный дневник. Не самая приятная вещь»

«Я не писатель(ница), плохо получается излагать мысли»

– вот типичные мнения ребят по поводу дневника для себя.

Эмоции и мотивация

Давай сначала разберемся, чем может быть полезен для тебя такой метод фиксации собственных мыслей. Дневник помогает:

• четче осознавать, что с тобой происходит, потому что ты как бы воспринимаешь себя со стороны. Когда письменно описываешь переживания, размышления, впечатления, свое и чужое поведение, то всегда можно снова все перечитать и «поймать» важные выводы. Часто это ускользает от нас, если мы ничего не записываем. Благодаря выводам ты увидишь свои ошибки и попробуешь действовать иначе
• «выплеснуть» отрицательные эмоции в безопасной форме, не держать негатив в себе и раздражаться на окружающих
• достигать целей. Одно дело, когда у тебя в голове куча всяких идей, а другое – когда на бумаге. В голове сложно удержать все, что необходимо выполнить для реализации планов, а вот на бумаге – запросто. Можно подробно и структурированно расписать последовательность этапов достижения цели, например, выучить английский язык. Такой подход гораздо быстрее приблизит тебя к осуществлению желаний – у тебя постоянно перед глазами твой дневник-мотиватор
• повысить уверенность в себе. Когда ты записываешь, чего достиг(ла), чему научился(ась), очень приятно вновь и вновь читать о победах и результатах и вдохновляться для новых подвигов

Содержание важнее форомы

Как вести дневник с максимальной пользой для себя? Несколько советов:

Не думай об орфографии и прочей стилистике. Пиши так, как считаешь нужным. Дневник – это самовыражение. Сосредоточься на том, ЧТО ты хочешь выразить, а не КАК. Ты также можешь украшать тетрадку или ежедневник, где ведешь записи, – рисовать, добавлять аппликации и т.д.

Отмечай и отрицательные переживания, и положительные. В дневнике найдется место не только для горестей, но и для радостей. Отличный способ повысить самооценку – записывать, что хорошего случилось с тобой за прошедший день или неделю, за что ты благодарен(на) этому дню.

Даже если кажется, что все ужасно и отвратительно, стремись найти хоть что-то, что, пусть и на короткий миг, но порадовало тебя. Тогда ты будешь гораздо позитивнее воспринимать себя и мир в целом. И, значит, избежишь ненужных конфликтов, сложностей и стрессов.